Il respiro é un importante pulsante che influenza la comunicazione tra il cervello e il resto dell’organismo. Correttamente utilizzato é un farmaco di pronto intervento , efficace in pochi minuti per contrastare cattivi pensieri ansie e iniziali attacchi di panico.
La respirazione addominale ( o diaframmatica) é più efficace nello stimolare il nervo vago ad inviare segnali rilassanti al cervello.
Provate quando siete agitati la respirazione quadrata: inspirate per 3/4″, poi restete 3/4″; in apnea, poi “; di espirazione e di nuovo 3/4”; di apnea.
Si chiama respirazione quadrata perchè é formata da 4 fasi identiche come i lati del quadrato, dopo pochi cicli si avverte il beneficio…
Dedicare pochi minuti al giorno alla respirazione consapevole é un grande investimento in prevenzione.