L’acqua è l’elemento chiave per la vita dell’essere umano. Dall’acqua dipende la nostra sopravvivenza e quella del nostro pianeta, senza, non c’é vita per noi, per gli animali, per le piante. Noi siamo fatti di acqua per il 75% circa. Per un atleta impegnato in uno sforzo fisico, perdere il 5% di acqua vuol dire…
Perché il nostro benessere non dipende solo dal movimento e dall’alimentazione La postura dipende dalle posizioni che assumiamo abitualmente nello svolgere le attività quotidiane: quando lavoriamo o mentre studiamo, durante il sonno, come stiamo seduti ecc. Un italiano su quattro soffre di problemi di postura quali mal di schiena, torcicollo, dolori alle ginocchia e ai…
La vita moderna ci porta inevitabilmente a sovraccaricare il nostro sistema nervoso e la nostra mente. Evolutivamente siamo preparati a molto lavoro fisico ma poco a sopportare stress prolungati e grande impegno mentale. Lo stress, fattore di per se utile al progresso, se protratto e vissuto come generatore di ansia diventa malattia, come nel caso…
Ormai è chiaro che ciò che nuoce all’ecosistema coincide esattamente con ciò che nuoce all’essere umano. Negli ultimi 70 anni il cambiamento repentino di abitudini ha portato parallelamente gli esseri umani ed il pianeta in una situazione di grande pericolosità. L’industrializzazione selvaggia e il profitto a tutti i costi hanno portato ad un peggioramento della…
Molti sanno che mangiare cibo spazzatura provoca danni alla salute e mina la nostra efficienza lavorativa. Pochi invece sono a conoscenza che esiste anche la luce spazzatura, cioè di bassa o cattiva qualità e che i suoi danni sono altrettanto importanti. LUCE SOLARE L’ essere umano è abituato per motivi evolutivi ad uno spettro di luce con buone dosi di infrarossi come quello della luce del sole….
Le vacanze sono una straordinaria opportunità oltre che per riposarci anche per mettere in moto un processo graduale di miglioramento delle abitudini. In ferie siamo infatti nelle migliori condizioni possibili per il cambiamento: abbiamo molto tempo disponibile per riflessioni, attività fisica, relazioni e in più pochissimo stress. E possiamo ripetere quotidianamente queste attività, cosa importante per…
Zero schermi per i neonati L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha diramato pochi giorni fa le linee guida relative alla sedentarietà e al sonno nei bambini da 0 a 5 anni. I suggerimenti che arrivano sono leggermente differenziati per bambini da 0 a 1 anno da 1-2 anni e da 2 a 5 anni. La cosa…
LO SPORT MANTIENE GIOVANI Gli anziani sportivi corrono maratone, partecipano a gare ciclistiche di diverse centinaia di chilometri, attraversano a nuoto il Canale della Manica o fanno bungee jumping. Affinché la salute possa accompagnarci a lungo, in età avanzata è necessario dedicare sufficiente attenzione al nostro corpo. Delle prestazioni incredibili: uomini settantenni che corrono 42,195…
Il nostro organismo messo nelle condizioni ottimali di funzionamento è in grado di accompagnarci per circa 100 anni in salute. La malattia è conseguenza, a parte casi eccezionali, della perdita di equilibrio all’interno del nostro corpo. Come sempre gli equilibri organici sono riconducibili alle nostre abitudini e all’ambiente in cui viviamo. Quattro sono infatti i…
Si moltiplicano le evidenze scientifiche che affermano che praticare attività fisica aiuta l’essere umano, non solo ad essere più sano ed efficiente, ma anche ad aiutare lo sviluppo e il mantenimento delle funzioni cerebrali. PER I GIOVANI Importanti studi di numerose università di prestigio hanno messo in relazione la pratica di diverse forme di attività…
