Allenare la forza muscolare dopo i 50 anni apporta benefici sia ormonali che cognitivi, ma è importante reintegrare le proteine al termine di ogni sessione. Scopri come: BENEFICI DELL’ALLENAMENTO PER LA FORZA MUSCOLARE L’allenamento per la forza muscolare è cruciale per migliorare la nostra salute e prestazione: Benefici ormonali -Quando i muscoli si contraggono, producono…
Esiste un farmaco che ci garantisce protezione da infarti, ictus, tumori, , diabete,depressioni e ansietà, che previene l’osteoporosi ,rallenta l’invecchiamento, migliora il microbiota intestinale indipendentemente da quello che mangiamo, aumenta la capacità di risolvere i problemi, migliora l’apprendimento , potenzia le difese immunitarie e ci rende piü efficienti e piü felici….QUESTO FARMACO SI CHIAMA ESERCIZIO…
Ormai è risaputo come leggere sia un’attività fondamentale per l’uomo. Permette di espandere le conoscenze, sviluppare il pensiero critico, il vocabolario e l’empatia e soprattutto è in grado di ridurre lo stress attraverso il rilassamento mentale. Questo – specie se lo fai prima di dormire – ti consente di sciogliere le tensioni della giornata, di “disintossicare”…
Esistono 4 aree in grado di accelerare o rallentare l’invecchiamento cerebrale. Sfruttare queste quattro aree a tuo vantaggio significa ridurre l’infiammazione cerebrale, stimolare una buona rigenerazione dei tessuti cognitivi e migliorare i processi di segnalazione neurale. Tradotto, ti ricordi meglio le cose, riesci a stare concentrato più a lungo su quello che fai e non…
Il verde, gli alberi e la natura ci curano. Gli effetti sulla biologia umana dell’ambiente sono sempre più al centro della ricerca scientifica internazionale. La natura influenza in modo decisivo in nostri dosaggi ormonali e la sua assenza prolungata provoca danni pesanti tanto da diminuire del 12% la possibilità di restare in vita. Gli alberi…
Procrastinare… SI o NO? Non ci riferiamo al semplice fatto: “se stai male e procrastini sulla soluzione da prendere, il tuo benessere ne pagherà le conseguenze”. Bensì, parliamo della procrastinazione in sé per sé. Ovvero, un nemico ben più nocivo di quanto si tende a credere. Dobbiamoi sapere che diverse ricerche hanno trovato un legame…
Due buone abitudini molto semplici che ci aiutano a vivere meglio. Esposizione alla luce solare e Grounding che consiste nel mettere il nostro corpo a contatto con la terra. Sembrano due banalità ma in realtà sono alla base dei nostri processi biologici. La luce ci consente di regolarizzare i nostri ormoni quindi bilancia il nostro ritmo…
La fase REM – responsabile del recupero delle capacità cognitive, dell’attenzione, memoria, ecc. – è il momento dove sogni. E, a seconda del tuo stato d’animo, il tuo cervello ti porterà a vivere un tipo di sogno diverso. In totale sono 6. 1. Fisiologico, che riflette lo stato del tuo corpo. Ad esempio, se hai…
L’essere umano sta commettendo un errore che potrebbe essere fatale. Ci siamo convinti infatti di essere i dominatori del pianeta. Abbiamo costruito una teoria secondo la quale tutto ruota intorno all’essere umano. In realtà l’essere umano è solo una piccola parte di un grande progetto che prevede l’integrazione tra migliaia di forme di vita animali…
Lascia l’apparenza, il superficiale e prendi il senso…. Saper andare all’essenza nella vita é fondamentale per saper vivere una vita bella! Abbandonare la superficialità e cogliere il vero senso della vita ci permette di dare una giusta gerarchia alle cose alle persone e agli accadimenti. Troppo spesso la vita scorre frenetica senza permetterci riflessioni, presi…
