LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI? NO, decisamente no! Possiamo mangiare 500 calorie prese da alimenti processati ad alto contenuto calorico come le merendine dolci confezionate e provocare un rialzo eccessivo della glicemia e a lungo andare ad aumentare l’ infiammazione cronica nell’organismo. Mangiando 500 calorie da cibo vero come verdure, frutta fresca e secca, pesce,…
Il primo suggerimento che potrebbe suonare scontato, ma non lo è affatto, è limitare il più possibile il consumo di cibi notoriamente malsani (si pensi ad esempio ai cibi confezionati e conservati contenenti grassi idrogenati, grassi di basso qualità e zuccheri raffinati), prediligendo il consumo di alimenti freschi. E’ bene consumare ogni giorno diverse porzioni…
Una delle sfide più urgenti che tutte le comunità si troveranno a combattere dopo il COVID19 sarà quella di incentivare in ogni modo un cambiamento generalizzato di abitudini nella popolazione. Il covid ci ha messo di fronte amplificandoli, a problemi con cui stavamo già confrontandoci da un po’. Lo stile di vita attuale è ormai largamente…
Spesso non amiamo “darci” delle regole, perché è anchedifficile rispettarle, ma crediamo che esistano dei fondamentali che davvero migliorano la qualità della nostra vita. Abbiamo il piacere di condividere con te le dieci regole d’oro per vivere al meglio. · Fai sempre una sana prima colazione · Non saltare i pasti · Più frutta e verdura · Integra quando è necessario · Bevi acqua in…
Più esercizio…meno dolori! Moltissime persone soprattutto dopo i 50 anni soffrono di dolori articolari, mal di schiena, ginocchia, cervicale etc.. Stranamente da qualche anno, si è diffusa la convinzione che questa situazione dopo una certa età sia cosa normale! In realtà avere dolori non è cosa normale – nemmeno a 80 anni, ma è indice…
Qui e ora, impariamo a vivere il presente. HIC ET NUNC dicevano i latini. Saper vivere il presente è una capacità fondamentale e abbastanza rara nel nostro tempo. Tutti proiettati verso il futuro, tutti di corsa, ci dimentichiamo di assaporare il presente e tutte le cose uniche che ogni giornata contiene. Dovremmo ricordarci più spesso…
INIZIA DA QUESTI SEI PASSI: 1. Affronta a piccole dosi sempre più sfide e situazioni nuove, un po’ per volta, in modo da rafforzare il coraggio e non lasciarti bloccare dalla novità o dall’incertezza dell’esito. 2. Prova di tanto in tanto a immaginare il peggior scenario possibile. Sembra un controsenso, ma è un potente allenamento…
Il repentino cambiamento di abitudini di una parte della popolazione mondiale ha portato sia l’essere umano che l’ambiente che ci ospita ad un passo dal baratro. Per la prima volta nella storia dell’umanità, l’aspettativa di vita ha smesso di crescere e sono aumentati gli anni che viviamo da ammalati. La vita vissuta in condizioni di…
Gli scienziati britannici della Yale University, assieme ai colleghi di Harvard hanno condotto uno studio che ha portato a un’inaspettata scoperta per promuovere la longevità. Si tratta del CANTARE. Il canto, a detta loro, ha un effetto benefico sulla salute e migliora le condizioni fisiche e mentali. I loro dati, infatti, mostrano come, cantare, aumenti…
Dopo circa 20 ore di viaggio, un volo cancellato, un altro perso, etc… Siete riusciti a tornare a casa e avete dormito, in pratica, tre ore quella notte. Quindi non siamo proprio nel massimo della forma. E cosa fare quando si hanno giornate del genere? Quando torni da una vacanza, accusi il jet lag e…
