In questo periodo tutti ne approfittano per farsi una bella vacanza o anche solo una piacevole fuga di una giornata al mare…seguiamo alcuni piccoli accorgimenti che renderebbero tutto molto più piacevole e rigenerante, specie per il nostro corpo. Impariamo a viverci il Mare in sicurezza! 5 semplici regole da seguire quando si va al mare:…
Spesso, quando ci sentiamo stressati, cerchiamo conforto nel cibo. Sebbene alcuni alimenti possano offrire un sollievo immediato, a lungo andare rischiano di scatenare un circolo vizioso che porta a guadagnare chili di troppo e a problemi di salute. Ma è possibile rompere questo ciclo scegliendo con consapevolezza gli alimenti giusti per nutrire corpo e mente….
Quando si ha un sonno disturbato, non solo ci si sveglia stanchi al mattino, ma nel lungo termine si possono avere effetti negativi sul peso corporeo: per mantenere una buona forma fisica, è consigliabile dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Gli elementi chiave per un sonno efficace includono un allenamento regolare e un’alimentazione…
Le Regole della Cena Perfetta Per chi desidera dimagrire, mantenersi in forma o semplicemente condurre una vita più sana e attiva, la cena rappresenta un momento fondamentale della giornata. Tuttavia, anche durante questo pasto si possono commettere errori che compromettono la forma fisica. Evita questi 7 errori per una cena salutare: 1. Decidere all’ultimo momento…
La capacità di ascoltare il nostro corpo Se imparassimo ad ascoltare con più attenzione i segnali che il nostro corpo ci invia ogni giorno, ci accorgeremmo di possedere fin dalla nascita uno straordinario strumento di comunicazione interna.Il nostro organismo, infatti, è dotato di un sistema evolutivo raffinato: una rete di sensori e recettori che monitorano…
La nostra salute è legata a quella del pianeta È sempre più evidente: ciò che danneggia l’ambiente, danneggia anche l’essere umano.Negli ultimi 70 anni, il cambiamento rapido e spesso incontrollato delle abitudini di vita ha spinto sia l’uomo che il pianeta verso una condizione di crescente fragilità. L’industrializzazione spinta, guidata dal profitto a tutti i…
LO SAPEVI? FORSE NON STAI RESPIRANDO NEL MODO GIUSTO. Riscoprire la respirazione diaframmatica, come quando eravamo bambini Sapevi che esiste un modo più naturale ed efficace di respirare rispetto a quello che usiamo ogni giorno? Si chiama respirazione diaframmatica, e coinvolge un muscolo spesso sottovalutato: il diaframma. Questo muscolo, fondamentale per l’inspirazione, lavora in profondità…
POSTURA, ELEMENTO FONDAMENTALE! Perché il nostro benessere non dipende solo dal movimento e dall’alimentazione La postura dipende dalle posizioni che assumiamo abitualmente nello svolgere le attività quotidiane: quando lavoriamo o mentre studiamo, durante il sonno, come stiamo seduti ecc. Un italiano su quattro soffre di problemi di postura quali mal di schiena, torcicollo, dolori alle…
Ormai è risaputo come leggere sia un’attività fondamentale per l’uomo. Permette di espandere le conoscenze, sviluppare il pensiero critico, il vocabolario e l’empatia e soprattutto è in grado di ridurre lo stress attraverso il rilassamento mentale. Questo – specie se lo fai prima di dormire – ti consente di sciogliere le tensioni della giornata, di “disintossicare” il…
SMART WORKING Nel corso di questi ultimi anni, molte persone hanno avuto la possibilità di lavorare in Smart Working. Questo ha permesso a circa tre milioni e mezzo di italiani di continuare a lavorare “senza problemi” anche in piena pandemia. Ma è stato davvero un bene riuscirci in questo modo? Diciamo che da un lato è…
