La mancanza di sonno è ormai associata a malesseri che interessano il cuore ed il tessuto cerebrale così come la memoria e la fertilità. Secondo uno studio britannico del 2013 il poco sonno può modificare fino a 700 geni. Considerato il trend in Italia i dati sono ancora più allarmanti. Sono ben pochi infatti quelli…
Gli effetti: Colpito dalla luce blu per ore e ore l’occhio va in sofferenza perché, anche se non ce ne accorgiamo, la visione dello schermo lo obbliga ad un lavoro extra. Come riporta una review di diversi studi pubblicata su BMJ Open Opathalmology, l’occhio stressato va in contro a continui aggiustamenti della messa a fuoco,…
La distribuzione del cibo e dei suoi nutrienti durante la giornata decide moltissimo del nostro rendimento sul lavoro o nello studio e incide pesantemente anche sulla nostra linea e sulla nostra salute. La migliore strategia sarebbe quella di fare una prima colazione verso le 7-8 del mattino molto ricca e molto varia, contenente diversi cibi…
Quando andiamo a fare la spesa non dimentichiamoci dei semi e dei frutti….Questi alimenti sono in grado di generare nuova vita sul pianeta senza lasciare scorie. Sono parte integrante della nostra evoluzione e sono ricchi di sostanze utili alla nostra salute. Impariamo a usare la frutta nei momenti giusti, nelle dosi giuste e scegliendo quella…
Le temperature molto elevate e l’alto tasso di umidità, consigliano un piccolo cambiamento di abitudini per contrastare gli effetti che questa situazione porta sul nostro organismo. Il caldo umido ha infatti ha un effetto debilitante e ci rende più nervosi. La prima cosa da fare é evitare di praticare attività fisica nelle ore centrali della…
I virus ci accompagnano da milioni di anni e, in questi anni di evoluzione, abbiamo ereditato difese immunitarie idonee e specializzate a fronteggiarli nella maggior parte dei casi. La grande differenza oggi, rispetto al passato, è rappresentata dalla condizione media di salute in cui si trova la popolazione. Patologie croniche e comorbilità : Il nostro…
L’essere umano quando nasce in salute è dotato di un equilibrio chimico perfetto. Successivamente le nostre abitudini e comportamenti iniziano a modificare questa situazione e tanto più ci allontaniamo dalle condizioni iniziali dettate da una evoluzione millenaria tanto più ci esponiamo a rischi come la perdita di funzionalità e l’indebolimento delle nostre difese immunitarie. Le…
Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine. La resistenza. L’ esercizio aerobico svolge inoltre una funzione…
Dobbiamo dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti dall’ esercizio fisico e dall’uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l’esercizio fisico…
Si moltiplicano le evidenze scientifiche che praticare attività fisica aiuta l’essere umano non solo ad essere più sano ed efficiente ma anche ad aiutare lo sviluppo e il mantenimento delle funzioni cerebrali. Importanti studi di numerose università di prestigio hanno messo infatti in relazione la pratica di diverse forme di attività fisica in età giovanile…
