7 motivi per cui fare il riposino pomeridiano fa bene:
1. Le persone stanche tendono a mangiare cibi più calorici e grassi: dormire
quindi aiuta anche a perdere peso, o per lo meno a non ingrassare
2. Aumenta la capacità di concentrazione e di memoria
3. Aumenta anche la produttività
4. Ci mantiene giovani
5. Diminuisce il rischio di infarto e di ictus
6. Migliora l’umore (chi di noi non è di cattivo umore quando non dorme?)
7. Diminuisce i livelli di stress
Ricordiamoci: un riposino deve durare al massimo 20 minuti perché se
durasse di più, si entrerebbe nella fase di sonno profondo. La cosa migliore da
fare è mettere una sveglia.
Attenzione però che anche il modo in cui ci risvegliamo è importante.
Ecco come fare al meglio il riposino:
✱ Scegli il momento giusto: la pennichella a metà giornata o nel primo
pomeriggio può darti la carica mentre, se fatto nel tardo pomeriggio, può
interrompere il tuo ciclo di sonno normale.
✱ Bevi una tisana energizzante: si può bere questa bevanda ideale poco
prima così al risveglio si è pieni di energia.
✱ Trova il posto adatto: se lavori da casa puoi farlo sul divano o a letto. Se
invece lavori in ufficio, dovresti avere una sala dedicata al riposo o farlo
sulla scrivania incrociando le braccia e poggiando la testa o distendendoti
sulla sedia, senza cadere all’indietro. Ascolta della musica rilassante e sei
pronto.
✱ Fai circolare il sangue: a certe persone capita di risvegliarsi più stanche di
prima. Questo è dovuto al fatto che la pressione sanguigna potrebbe
abbassarsi dopo il riposino. Per questo è importante riportare il sangue in
circolazione bevendo per esempio dell’acqua con dell’aloe o facendo
qualche esercizio, per esempio fare le scale o dello stretching.
Effetti positivi sulla memoria scientificamente provati:
✱ La National Aeronautics and Space Administration (NASA) insieme con
il National Space Biomedical Research Institute ha condotto degli studi sul
riposino con gli astronauti dimostrando che farlo regolarmente migliora la
memoria.
Takeaway: se vuoi davvero svegliarti rigenerato è importante dormire e non
solo chiudere gli occhi. Se non sei abituato, all’inizio sarà difficile ma vedrai che
con il tempo diventerà più semplice.
Buona pennichella…