Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di
arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far
funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni
del benessere come le endorfine.
La resistenza.
L’ esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull’aumento del
peso, inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto
semplice quanto efficace: resta leggero perchè così sarai più economico. L’economia nel
corso della vita umana è stato ed è un fattore decisivo, perchè essere leggeri ed economici
vuol dire consumare meno energia per sopravvivere e quindi avere meno bisogno di cibo, ma
vuol dire anche usurare meno la vostra macchina.Un corpo leggero e asciutto pesa meno
sulla struttura ossea, colonna vertebrale, ginocchia caviglie. Inoltre pesare di meno vuol dire
anche far risparmiare al vostro cuore tanta fatica inutile. Provate a mettervi sulle spalle uno
zaino da 10-15 kg e salite le scale o svolgete normali attivitá quotidiane, questo è quello che
succede oggi a metà della popolazione occidentale.
Ma come dicevano i latini, la virtù sta al centro e non dobbiamo cadere nell’errore di trascurare
gli esercizi per la forza o anaerobici.
La forza.
L’attività anaerobica era necessaria nell’antichità per garantirci di salvarci la pelle. Quando
dovevamo fuggire dall’attacco di un leone o combattere per la vita con un nostro simile, in quel
caso serviva molta forza muscolare.
La forza, oltre che per combattere serve:
per mantenere forti le nostre ossa,
per avere un aspetto estetico piacevole
per aiutarci ad invecchiare più lentamente possibile.
Grazie agli esercizi per la forza aumentano infatti alcuni ormoni come il testosterone e
l’ormone della crescita determinanti nella rigenerazione cellulare e nell’invecchiamento.
Quindi riassumendo date la precedenza agli esercizi aerobici salvavita, ma non fatevi mancare
un paio di sedute settimanali di esercizi per la forza.
Buon ringiovanimento a tutti!