Dopo circa 20 ore di viaggio, un volo cancellato, un altro perso, etc…
Siete riusciti a tornare a casa e avete dormito, in pratica, tre ore quella notte.
Quindi non siamo proprio nel massimo della forma.
E cosa fare quando si hanno giornate del genere?
Quando torni da una vacanza, accusi il jet lag e dormi male?
La prima cosa da capire è che il giorno dopo deve essere un giorno di riposo.
Se non ti riposi, il tuo corpo lo farà da solo nei prossimi giorni.
Ed è meglio per te se lo programmi.
In questa maniera recuperi più velocemente.
Cerca di stare al sole il più possibile, all’aria aperta e di muoverti.
Stare troppo fermi è sconsigliato.
Puoi farti un riposino di un’ora nel corso della giornata…
… ma non di più altrimenti rischi di sballare ancor di più i tuoi ritmi circadiani.
Prova a vivere la giornata! Piedi nudi sull’erba, camminata leggera e contatto con la natura!
Poi, per i più caparbi, all’arrivo della sera, magari un’ora prima di andare a dormire, ci stanno pure un paio di minuti di doccia fredda.
Si abbassa così la temperatura del corpo e si favorisce la fase di sonno profondo.
NB: ATTENZIONE alle luci blu, schermi del telefonino, etc.
In caso di necessità, puoi sfruttare questi consigli che hai appena letto.
E… buon sonno!!