Le temperature molto elevate e l’alto tasso di umidità, consigliano un piccolo cambiamento di abitudini per contrastare gli effetti che questa situazione porta sul nostro organismo.
Il caldo umido ha infatti ha un effetto debilitante e ci rende più nervosi.
La prima cosa da fare é evitare di praticare attività fisica nelle ore centrali della giornata. Il momento migliore resta la mattina, ma in caso di impossibilitá anche la sera dopo le 18:30/19.00 quando la temperatura torna ragionevole e prevedendo una buona idratazione preventiva.( Bere almeno 1/2 litro di acqua nell’ora prima di iniziare)
Secondo intervenendo sulla nostra dieta. Andrebbero limitati al massimo alcolici e caffè che disidratano l’organismo e incrementate verdura e frutta di stagione, che al contrario idratano e ci donano preziosi sali minerali e vitamine.
Un buon suggerimento é quello di preparare un litro di bibita fatta di acqua fresca ( mai ghiacciata) con 1 limone spremuto o due da sorseggiare durante tutta la giornata.
Preferiamo pasti freddi a quelli caldi e stiamo attenti agli sbalzi di temperatura , soprattutto quelli dovuti ai condizionatori.
Ultimo consiglio vestiamoci leggeri , con fibre naturali morbide e non attillate, in modo da favorire la traspirazione della pelle e usiamo il cappello se costretti a stare all’aperto nelle ore tra le 12 e le 16.