WALKEXERCISE®
Walkexercise® è un programma ideato da Nazzareno Marongiu che ha come caratteristica l’utilizzo di uno degli attrezzi più usati in palestra: il tapis roulant, non elettrico ma meccanico.
Si tratta di un innovativo e originale corso di fitness di facile esecuzione e risultati immediati che permette di sfruttare gli innumerevoli benefici della camminata e del preatletismo al ritmo delle musiche più grintose del momento.
L’ingrediente principale del training, naturalmente, è la camminata (in inglese walking, da cui deriva il nome della disciplina), che si svolge con innumerevoli combinazioni di passi ed esercizi di preatletismo, presciistica, fitness ecc., ossia una serie di esercizi ginnici che rendono la lezione divertente, superefficace e soprattutto mai monotona.
Poiché camminare è l’attività motoria più naturale e priva di rischi per le articolazioni, questo corso offre il vantaggio di essere davvero alla portata di tutti, anche delle persone in sovrappeso, sedentarie o in recupero da un infortunio. Inoltre gli esercizi che si possono svolgere con questo attrezzo sono studiati per tutte le età compresa quella degli anziani e dei bambini.
UN VERO KILLER DEI GRASSI & DEI GLUTEI!
Contrariamente a ciò che si crede quando si vogliono perdere dei chili in eccesso l’efficacia della camminata a ritmo sostenuto è superiore a quella della corsa.
Con il Walkexercise® si hanno poi visibili vantaggi sul tono muscolare degli arti inferiori e dei glutei, che si rassodano e si definiscono, mentre i muscoli della parte superiore del corpo vengono messi in gioco dagli esercizi mirati con l’utilizzo degli Stikwalk®. Inoltre si possono abbinare esercizi con le braccia eseguiti anche con l’ausilio di piccoli attrezzi (manubri, elastici, Sandbag, ecc). Gli addominali da buoni stabilizzatori lavorano durante tutto il programma.
Il principale beneficio di questo tipo di lavoro è il dimagrimento. In definitiva è considerato un vero e proprio killer dei grassi e dei glutei.
Il Walkexercise® sviluppa la coordinazione, l’equilibrio corporeo e i riflessi, grazie a esercizi che richiedono l’associazione dei movimenti delle braccia a quelli delle gambe e che agiscono sulla propriocezione, ovvero il meccanismo che regola l’equilibrio e la percezione del movimento. Per di più, il cardiofrequenzimetro permette di controllare i battiti cardiaci e di mantenerli sempre all’interno di una fascia di valori suggerita dall’istruttore, garantendo un allenamento personalizzato e quindi davvero efficace. La lezione costituisce quindi un allenamento completo e armonioso.
Il Walkexercise® può essere utilizzato anche nel settore dell’agonismo, della riabilitazione, in biathlon, triathlon o circuito utilizzando anche piccoli e grandi attrezzi come i pesetti, gli elastici, la bike, il rowing, il pump, lo step, ecc., dando così la possibilità alla palestra di rimettere in uso anche gli investimenti acquistati in precedenza (attrezzatura varia).
COINVOLGENTE, DIVERTENTE, DIMAGRANTE
TONIFICANTE & ALLENANTE: QUESTO E’ IL WALKEXERCISE ®!
STIKWALKING®
Lo Stikwalking™ è un’integrazione del programma Walking-Walkexercise per lavorare più energicamente sulla parte superiore del corpo. È un allenatore, non un simulatore, della camminata nordica, dello sci di fondo e di tutte le discipline similari.