Le vacanze sono il momento perfetto non solo per riposarci, ma anche per avviare un cambiamento positivo nelle nostre abitudini. Con meno stress, più tempo libero e l’opportunità di dedicare attenzione a noi stessi, possiamo sfruttare questo periodo per intraprendere un cammino graduale verso uno stile di vita più sano. Ecco alcuni consigli da seguire…
Le temperature elevate e l’umidità possono avere un impatto significativo sul nostro corpo, portando a disidratazione, stanchezza e nervosismo. Ecco alcuni semplici cambiamenti nelle abitudini quotidiane che possono aiutarci a contrastare gli effetti del caldo e proteggere il nostro benessere. – Evita l’attività fisica nelle ore più caldeIl caldo umido è debilitante e rende più…
Da quando ci svegliamo fino all’ora di pranzo non ci fermiamo un attimo e non vediamo l’ora di gustarci il pranzo con calma. Ma appena finiamo di mangiare, ci assale un’improvvisa stanchezza. Cosa succede al nostro corpo? Subito dopo il pasto, il corpo avvia il processo digestivo, convogliando più sangue nello stomaco e intestino e…
In questo periodo tutti ne approfittano per farsi una bella vacanza o anche solo una piacevole fuga di una giornata al mare…seguiamo alcuni piccoli accorgimenti che renderebbero tutto molto più piacevole e rigenerante, specie per il nostro corpo. Impariamo a viverci il Mare in sicurezza! 5 semplici regole da seguire quando si va al mare:…
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha recentemente aggiornato le sue linee guida riguardo la sedentarietà e il sonno dei bambini da 0 a 5 anni. Le raccomandazioni, che variano in base all’età, pongono particolare attenzione sull’importanza di limitare l’esposizione ai dispositivi elettronici nei più piccoli. Per i neonati (da 0 a 1 anno), l’OMS raccomanda…
Spesso, quando ci sentiamo stressati, cerchiamo conforto nel cibo. Sebbene alcuni alimenti possano offrire un sollievo immediato, a lungo andare rischiano di scatenare un circolo vizioso che porta a guadagnare chili di troppo e a problemi di salute. Ma è possibile rompere questo ciclo scegliendo con consapevolezza gli alimenti giusti per nutrire corpo e mente….
Quando si ha un sonno disturbato, non solo ci si sveglia stanchi al mattino, ma nel lungo termine si possono avere effetti negativi sul peso corporeo: per mantenere una buona forma fisica, è consigliabile dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Gli elementi chiave per un sonno efficace includono un allenamento regolare e un’alimentazione…
Le Regole della Cena Perfetta Per chi desidera dimagrire, mantenersi in forma o semplicemente condurre una vita più sana e attiva, la cena rappresenta un momento fondamentale della giornata. Tuttavia, anche durante questo pasto si possono commettere errori che compromettono la forma fisica. Evita questi 7 errori per una cena salutare: 1. Decidere all’ultimo momento…
La capacità di ascoltare il nostro corpo Se imparassimo ad ascoltare con più attenzione i segnali che il nostro corpo ci invia ogni giorno, ci accorgeremmo di possedere fin dalla nascita uno straordinario strumento di comunicazione interna.Il nostro organismo, infatti, è dotato di un sistema evolutivo raffinato: una rete di sensori e recettori che monitorano…
La nostra salute è legata a quella del pianeta È sempre più evidente: ciò che danneggia l’ambiente, danneggia anche l’essere umano.Negli ultimi 70 anni, il cambiamento rapido e spesso incontrollato delle abitudini di vita ha spinto sia l’uomo che il pianeta verso una condizione di crescente fragilità. L’industrializzazione spinta, guidata dal profitto a tutti i…
