Molti sanno che mangiare cibo spazzatura provoca danni alla salute e mina la nostra efficienza lavorativa. Pochi invece sono a conoscenza che esiste anche la luce spazzatura, cioè di bassa o cattiva qualità e che i suoi danni sono altrettanto importanti.
LUCE SOLARE
L’ essere umano è abituato per motivi evolutivi ad uno spettro di luce con buone dosi di infrarossi come quello della luce del sole.
L’esposizione alla luce naturale provoca reazioni ormonali fondamentali per la nostra salute e influisce su moltissimi meccanismi vitali dell’organismo.
E’ coinvolta ad esempio nella sintesi della preziosa vitamina D.
Essa contribuisce alla salute delle nostra ossa ma anche al potenziamento delle difese immunitarie.
ILLUMINAZIONE ARTIFICIALE
Oggi a causa del progresso la luce che colpisce i nostri occhi è molto diversa da quella naturale.
Computer, tv, smartphone e schermi in genere sono ricchi di luce blu.
L’illuminazione degli ambienti casalinghi e di lavoro ha caratteristiche tossiche per i nostri occhi: troppa luce blu bianca e poca rossa.
L’eccesso di luce blu è sospettato provocare maculopatie e numerose altre patologie.
Il modo migliore per difendersi è scegliere luci di buona qualità e difendere gli occhi con occhiali protettivi.
CONSIGLI UTILI
- A casa dopo le 21 sarebbe sana abitudine tenere luci basse calde o candele che conciliano il sonno e aiutano il riposo.
- Durante la giornata cerchiamo di stare più possibile alla luce naturale e almeno un’ora all’aria aperta con la pelle scoperta almeno dove possibile.