È noto, ad esempio, che l’attività fisica all’aria aperta e il sole abbiano un’influenza positiva sulla psiche. Secondo i ricercatori dell’Istituto Max Planck di Berlino, tuttavia, è anche sufficiente trascorrere del tempo all’aperto. Le scansioni cerebrali hanno mostrato che in tali condizioni la corteccia cerebrale, che è legata alla salute mentale, aumenta di volume. Si ritiene, inoltre, che il tempo trascorso all’aperto migliori la concentrazione, la memoria di lavoro e l’umore, al pari di una terapia anti-stress.
COSA POSSIAMO RICAVARE DA QUESTE INFORMAZIONI?
Con i nostri sport preferiti abbiamo scelto gli hobby perfetti per passare automaticamente del tempo all’aperto e praticare attività fisica all’interno di strutture attrezzate.
Grazie ai nostri hobby all’aperto, prendiamo due piccioni con una fava, perché allo stesso tempo beneficiamo anche degli effetti positivi dell’allenamento della resistenza.
Chi fa regolarmente esercizio fisico è avvantaggiato, perché ciò gli permette di aumentare automaticamente il tempo trascorso all’aperto. Considerato poi, di solito, si scelgono luoghi immersi nella natura come i boschi, si beneficia automaticamente di altri effetti positivi, come aria più pulita e molti altri stimoli.
E ricordiamoci che con determinate condizioni meteo ci possiamo muovere in sicurezza nella palestra preferita.
Se non hai il tempo o la voglia di fare esercizio, cerca almeno di passare un po’ di tempo all’aria aperta durante la pausa pranzo o facendo una passeggiata!