Quando si parla di frutta e verdura ci si chiede spesso quale sia la scelta migliore tra quella fresca e quella surgelata. Quale delle due opzioni è più sana? Quale contiene più vitamine? Fresco non sempre è veramente fresco Non c’è niente di più gustoso che un bel piatto di frutta o verdura fresca. Non sempre però quello…
Allenarsi con regolarità non significa solo seguire una routine: è un percorso di crescita fisica e mentale che richiede equilibrio, costanza e la giusta dose di motivazione.Ecco 10 consigli pratici per migliorare le tue prestazioni e rendere l’allenamento parte della tua quotidianità. 1. Stabilisci obiettivi concretiGli obiettivi sono la chiave della motivazione. Definisci un grande…
Più attivi, più sani: come aiutare le persone a riattivarsi L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha lanciato il piano d’azione globale “More Active People for a Healthier World (2018-2030)”, con l’obiettivo di promuovere il movimento e combattere la sedentarietà in tutto il mondo. Nel documento, la sedentarietà viene riconosciuta come una delle principali cause delle…
Pochi mesi fa, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha diffuso il nuovo action plan “More Active People for a Healthier World” (2018-2030). Per la prima volta, la sedentarietà viene riconosciuta come una delle cause principali di quasi tutte le patologie croniche, responsabile di 3,6 milioni di morti e di 64 miliardi di dollari di costi sanitari…
La vita moderna ci porta spesso a sovraccaricare mente e sistema nervoso. Evolutivamente, il nostro corpo è predisposto a gestire molto lavoro fisico, ma fatica a sopportare stress prolungati e grandi impegni mentali. Lo stress, sebbene utile al progresso, quando diventa cronico e vissuto come ansia può trasformarsi in malattia, come nel caso del burnout,…
Le vacanze sono il momento perfetto non solo per riposarci, ma anche per avviare un cambiamento positivo nelle nostre abitudini. Con meno stress, più tempo libero e l’opportunità di dedicare attenzione a noi stessi, possiamo sfruttare questo periodo per intraprendere un cammino graduale verso uno stile di vita più sano. Ecco alcuni consigli da seguire…
Le temperature elevate e l’umidità possono avere un impatto significativo sul nostro corpo, portando a disidratazione, stanchezza e nervosismo. Ecco alcuni semplici cambiamenti nelle abitudini quotidiane che possono aiutarci a contrastare gli effetti del caldo e proteggere il nostro benessere. – Evita l’attività fisica nelle ore più caldeIl caldo umido è debilitante e rende più…
Da quando ci svegliamo fino all’ora di pranzo non ci fermiamo un attimo e non vediamo l’ora di gustarci il pranzo con calma. Ma appena finiamo di mangiare, ci assale un’improvvisa stanchezza. Cosa succede al nostro corpo? Subito dopo il pasto, il corpo avvia il processo digestivo, convogliando più sangue nello stomaco e intestino e…
In questo periodo tutti ne approfittano per farsi una bella vacanza o anche solo una piacevole fuga di una giornata al mare…seguiamo alcuni piccoli accorgimenti che renderebbero tutto molto più piacevole e rigenerante, specie per il nostro corpo. Impariamo a viverci il Mare in sicurezza! 5 semplici regole da seguire quando si va al mare:…
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha recentemente aggiornato le sue linee guida riguardo la sedentarietà e il sonno dei bambini da 0 a 5 anni. Le raccomandazioni, che variano in base all’età, pongono particolare attenzione sull’importanza di limitare l’esposizione ai dispositivi elettronici nei più piccoli. Per i neonati (da 0 a 1 anno), l’OMS raccomanda…
