Olympia’s Center a suo modo ti regala 12 consigli per augurarvi Buone Feste e Felice e Sano Anno Nuovo,ricordati ti volerti bene anche durante i momenti di svago e vacanza.
1) Mangia cibo fresco, naturale e stagionale, evita quello manipolato e raffinato. Limita al massimo zuccheri aggiunti, modera l’uso delle carni rosse conservate.
2) Abbonda nel consumo di verdure cotte e crude, semi e erbe selvatiche, non farti mancare una porzione al giorno di frutta secca, frutta fresca in base alla stagione e di cereali integrali.
3) Bevi acqua e limita il consumo di alcolici ad un massimo di due porzioni al giorno.
4) Fai una colazione abbondantissima un pranzo ricco e una cena leggera possibilmente entro le 20.30.
5) Dormi almeno 7 ore al giorno nelle ore di buio e lasciati spazi di silenzio durante la giornata.
6) Passa alcune ore all’aria aperta, sorridi e divertiti, coltiva tanti interessi e le tue passioni.
7) Vivi con leggerezza, non arrabbiarti non portare rancore e ringrazia ogni giorno per quello che hai.
8) Dedica tempo alle persone che ami , ascolta buona musica , rifletti e leggi buoni libri.
9) Dedica almeno un’ora al giorno alla tua salute praticando una forma di attività aerobica a scelta.( per avere efficienza cardio circolatoria) possibilmente in compagnia.
10) Fai qualche esercizio per la forza muscolare ti aiuterà a rimanere autosufficiente nella terza e quarta età.( per prevenire l’osteoporosi e l’invecchiamento precoce)
11) Mantieni il tuo corpo elastico e mobile praticando pochi minuti al giorno di esercizi posturali respiratori e di allungamento.
12) Pratica giochi sportivi che ti impegnano nell’equilibrio nella destrezza e nella coordinazione.